产后·生理期焦躁的对应方法
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产后·生理期焦躁的对应方法

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月经中心情烦躁、情绪化是很多女性都有的烦恼。
产前开始就有这样烦恼的妈妈,和产后无法立即习惯照顾宝宝与自己身体的变化,然后变得焦躁的女性也有很多。

让我们一起考虑一下怎么做才能避免伤害到宝宝和周围的人。

生理本就是使人烦躁的东西

虽然每个人情况都有不同,但在生理期间感到情绪低落的占多数。
荷尔蒙变化,身体状态低下,贫血等各种因素在月经前到月经期间彼此重叠,因此许多人的情绪往往会因此受到影响。

产后,恢复经期!

在妊娠期中,可以短暂暂时忘记这令人沮丧的生理烦恼。 当然,在孕期也有孕期的辛苦与烦恼,但对于那些遭受着生理痛且情绪波动较大的女性来说,孕期可能是非常快乐的时期。

但是,宝宝出生后,月经就会恢复。 虽然这段时期有个体差异,但有些人在产后的1到2个月内就恢复了月经。

产后的生理期愈加烦躁?

产后,要忙于还不熟悉的育儿生活,还与睡眠不足而战,许多新手妈妈都疲惫不堪。
在这种情况下,当恼人的生理恢复时,会比怀孕前变得更加情绪不稳定,并且也容易感到强烈的烦躁。

该怎么应对生理烦躁?

妈妈们发泄了情绪,却伤害到了周围的人。
让我们想想在跟可爱的宝宝生气之后而厌恶自己,或破坏了重要的家庭的关系之前,我们该怎么做。

身体状态差的时候要及时对症下药

如果身体状况不好却一直拖延,反而会刺激情绪。
经期间身体状况差的话,可以通过休息和保暖,或者使用止痛药等来改善。

母乳喂养的妈妈对药物使用较敏感。 但可通过调整药物和服用时间,来减少对宝宝的影响,具体情况应咨询医生。

放松与休养

宝宝出生后妈妈们机会都没有闲暇时间,但也需要休息一下。 比如可以与宝宝一起午休。
用午休时间来弥补睡眠、喝点自己喜欢的香草茶来喘口气、或者用精油香氛也是不错的放松方式。

适合自己的消除压力法

听音乐,看电影或者和朋友聊天,只要能减轻自己的压力就好。
能利用宝宝睡着的时间的是最值得期待的。

向周围的人请求帮助

有时也可以给自己放假,让家人帮着照看宝宝。非常辛苦的时候,比起自己逞强,得到家人的帮助的话能更轻松。

认识到这是期间限定的问题

因为生理是有周期的、同样也有周期。
生理结束之后还会平复自己的心态、理解「现在烦躁也没有办法」的话,也会对自己的责备少一点。
另外让周围的人知道自己会有周期的烦躁心里,也不失为一种解决方法。

产后也上手的处理生理问题

虽然生理又会使人变得沮丧、但同时也是身体状态回复到产前的证明,反过来想想也是值得开心的事情。

有些妈妈可能会感到沮丧,并且会自我厌恶,但是希望你能在自己的帮助下与自己和睦相处。
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